随着气温不断升高，最近不少人应该也感受到夏季的氛围。街道上也有不少女生穿起裙子，有些女生为了可以穿吊带裙子，纷纷开始减肥计划。除了女性有这些困扰之外，还有一些患有三高的肥胖人群，为了身体健康也会开始减肥。奇怪的是有些人，一直减肥但是体重却没有丝毫变化，甚至还会有上升的趋势。关于这个症状，不少人都感到困惑。

减肥要想成功，最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，不能单靠运动，也不能依赖什么也不吃。有些人减肥越来越胖，一部分原因是和自己饮食结构摄入不均衡有关。有些人会有这样的想法，反正我今天都运动了，吃点高热量的食物应该没事。而且运动会加快机体新陈代谢速度，刺激胃酸分泌，非常容易感到饥饿。食欲增加后，每天摄入的食物量会比之前还要多一些。这也就是导致为什么会出现，减肥越来越胖的原因。

还有减肥是一个漫长阶段，刚开始所消耗的都不是脂肪物质，体重会出现下降，那是因为体内的糖原以及水分物质流失。一开始可能是会看见有效果，但是后期若是不采取减脂运动，血液中脂肪物质较多，一直存储在体内。加上每天锻炼身体，肌肉密度会有所增加，测量时会发现体重也会有所增长。这个其实也是肌肉组织增加，进而导致自己体重也会有所上升。这个也是导致减肥期间，体重越来越重的原因之一。

减肥这个话题，无论是男人还是女人，都时常挂在嘴边，似乎身边10个人里面，9个人都说自己最近在减肥。但是最后真正减肥成功的人，也是少之又少。大家手机里面收藏的减肥运动不少，拿出来每天坚持锻炼的很少。偶尔想起来的时候，拿出来锻炼坚持几天，感觉累了就会自我调整休息几天。一直持续这种状态，减肥当然难以成功。

我们机体细胞是有一定记忆性的，一定要坚持每天运动，控制好自己的饮食习惯，保证每天摄入和支出处于一个平衡状态。一般6个月左右，等到形成记忆之后，减肥才会有效果。平时两天打渔，三天晒网这种行为，很容易出现越减越肥的情况。

若是想要减肥成功，日常饮食方面建议选择谷物类食物，膳食纤维含量较多，不仅可以促进胃肠道蠕动，加快食物分解代谢速度，还可以增加饱腹感，减少其它食物摄入。还有要一直坚持，减肥的过程比较漫长，要有耐心。每天都要坚持做有氧运动训练，这样才能看见效果。

以上就是导致体重越来越重的几个原因，总的来说就是减肥期间，还是要控制好自己饮食摄入，保证自己每天摄入以及代谢热量，可以保持一个平衡状态。然后多进行有氧运动，可以消耗体内脂肪物质，加快代谢速度，尽量避免无氧运动，训练出肌肉也是会导致体重增加。还有最重要的一点，贵在坚持。